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Segundo Therese Oneill do site Mental_Floss, existia uma verdadeira parafernlia de armaes e acessrios que eram empregados para modelar o corpo feminino de acordo com sogroo padres de cada poca.



Eu no estou falando sobre voltar a comer leguminosas e gros integrais saudveis para perder peso e recuperar o equilbrio hormonal. Muitas vezes, vejo mulheres lidando com ciclos irregulares, resistncia em perder peso e uma recuperao do exerccio ruim na minha prtica como nutricionista.

Eu ouo histrias sobre como a Paleo funcionava maravilhas para elas e ento, de repente, perderam o seu ciclo. s vezes, estas moas estavam mandando ver em seus treinos e depois comearam a falhar.

Frango, brcolis e azeite estavam trabalhando a seu favor para a perda de peso, mas agora apenas de olhar para a comida, engordam 5 quilos.

Elas imediatamente culpam a fadiga adrenal e comeam a tomar suplementos de suporte adrenal na esperana de que ir resolver. O Sexo Feminino, Carboidratos e Hormnios. O porqu merece uma longa discusso, ento eu vou entrar nisso em um post futuro. Enquanto isso, vamos falar sobre a leptina por um segundo.

Este hormnio pode desempenhar um papel fundamental para as mulheres no equilbrio de seus hormnios, por isso vale a pena mencionar neste blog. Colocar seus hormnios de volta aos trilhos exige que voc convena o seu corpo de que ele no est em perigo.

Isso pode significar trabalhar para melhorar a qualidade do seu sono, diminuir o exerccio, implementar tcnicas de reduo de estresse, comer calorias suficientes para manter as funes normais do corpo (taxa metablica de repouso) e, possivelmente, comer mais ou menos carboidratos, se voc est lidando com alguns dos fatores listados acima.

Para uma dieta Paleo limpa, 100 gramas de carboidratos seria equivalente a comer cerca de duas batatas-doces grandes e 1 xcara de blueberries. Menos nem sempre melhor quando se trata de carboidratos para as mulheres. Experimentao e individualizao da sua dieta para suas necessidades especficas a chave.

Se voc uma mulher e voc tem feito very low-carb por um perodo prolongado de tempo, voc pode encontrar benefcios sade da sua tireide, supra-renais, fgado e ovrios, estimulando-as um pouco. A ciclagem de carbs pode ser uma grande ferramenta se voc no est pronta para um aumento dirio em carboidratos.

Mudanas em seu ciclo podem no estar relacionadas com a intensidade do exerccio ou do percentual de gordura em si, e sim ingesto energtica inadequada (teores de carboidratos includos) para atender as demandas do exerccio.

Sono, toxinas, nveis de estresse (tanto fisiolgicos quanto psicolgicos) e a sade da sua tireide (que tambm pode ser afetada negativamente por uma abordagem mais low-carb), entre uma infinidade de outros fatores, tambm desempenham um papel na regulao de seus hormnios por isso certifique-se de trabalhar com um profissional para resolver essas coisas ao invs de encobrir os sintomas com medicamentos e aumentar a ingesto de carboidratos sozinha.

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